Cómo Controlar la Tristeza – Qué es Bueno para la Tristeza

¿Qué hacer cuando estás triste? ¿Qué hacer cuando te vienen esos sentimientos que te quitan el entusiasmo y la alegría? ¿Qué hacer cuando te encuentras en un estado de depresión? Para abordar estas preguntas, se necesitan algunas premisas, el asesoramiento médico y terapéutico es necesario y no te debes automedicar de ninguna forma.

Estar triste es parte de la vida, sentirnos tristes nos puede pasar a todos en diferentes momentos del día o en diferentes etapas de nuestra existencia. Dicho esto, si te encuentras en un estado de tristeza constante que te afecte la calidad y la serenidad de tus días, y te afecta negativamente tu estilo de vida y tus actividades, es bueno que preguntes a una figura competente, un Médico, que posiblemente pueda realizarte un diagnóstico basado en datos clínicos y objetivos.

 

combatir la tristeza

Cómo Controlar la Tristeza

 

Lo Primero que Debes Hacer es No dejar Que la Tristeza te Derrote

Puede Aparecer la Tristeza, lo que no Puede es Permanecer

Abordaré el tema desde un punto de vista práctico, hablo de un estado de ánimo común, de hecho, conocido y experimentado por todos los seres humanos, un estado mental que permite cambiar los recursos más efectivos de forma natural y espontánea.  Una tristeza que perdura en el tiempo puede ser el síntoma más visible de una depresión, pero no es nada de qué escandalizarse, puedes recuperarte de la depresión.

Además, hay una serie de otros trastornos de origen físico que pueden afectar el estado de ánimo de las personas y si el estado de “tristeza” se prolonga con el tiempo, es apropiado seguir investigando.

¿Por qué perder el tiempo y calidad de vida cuando un problema se puede resolver rápida y fácilmente?

Si te encuentras en un estado de tristeza permanente, el primer paso es ir a tu médico y explicarle bien lo que te está sucediendo.  ¿Por qué el médico tratante? Porque el médico tratante es el primer interlocutor que legítimamente y con autoridad ayuda a encontrar las terapias más efectivas y útiles para la salud física y psicológica. Con esta premisa no quiero decir que todo estado de tristeza deba considerarse como un síntoma de una depresión o algún otro trastorno de origen orgánico.

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La atención a uno mismo y al estado de salud físico y emocional no debe convertirse en obsesión, en miedo injustificado a la enfermedad, o en hipocondría.

También ten en cuenta que si recientemente ha experimentado una o más dificultades, situaciones frustrantes o incluso pérdida o dolor, es normal que te sientas triste la mayor parte del tiempo. En este caso, no se trata de tener problemas, sino de ser humanos y, si es necesario, incluso en esta situación, es recomendable solicitar ayuda externa.

Otro aspecto importante, es que nuestro estado de ánimo está influenciado por nuestra fisiología y, en particular, en el caso de las mujeres el estado de ánimo está influenciado por el ciclo hormonal que esté experimentando.

En el embarazo, las hormonas influyen en el estado de ánimo de la mujer embarazada, pero también inmediatamente después del nacimiento, en el período premenstrual, en el período perimestre (es decir, inmediatamente antes, durante y después del inicio de la menstruación), durante la preadolescencia, durante la adolescencia o durante la perimenopausia (el período anterior a la menopausia) o durante la menopausia en sí.

Igualmente tomar anticonceptivos orales (la píldora) u hormonas tiene una poderosa influencia sobre el estado de ánimo. No hay ninguna mujer que no sepa esto, pero todavía hay muchas mujeres que subestiman la influencia que la fisiología y los cambios naturales de la estructura hormonal en las diversas fases de la existencia o en las diversas fases del ciclo tienen sobre su estado de ánimo.

Si deseas cuidarte realmente, desde un punto de vista físico y emocional, es importante que aprendas a conocerte a ti misma y tus respuestas a las variaciones naturales que tu cuerpo y sus hormonas aplican. Para ello basta con mantener un diario simple y sintético relacionado con las fases del ciclo menstrual y el estado de ánimo día a día.

 

Tu Estilo de Vida Influye Fuertemente en tu Bienestar Psicológico

Ten cuidado con la forma en que te cuidas, es decir, cuánta buena comida comes y si comes a intervalos regulares, si alternas con el equilibrio entre actividad y descanso, si realizas actividad física, etc. Si te diviertes lo suficiente y si te involucras en el estudio o en un trabajo que te interese continuamente, pero sin excesos. Si tomas suficiente agua todos los días.

Cuando te sientes atrapado por la desesperación y la tristeza, necesitas un cambio. Cualquier cambio que hagas hoy se convertirá en parte de un nuevo puente que estarás construyendo para la felicidad del mañana.

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Te Traigo Algunos Consejos Para que le Ganes el Combate a la Tristeza

Consejos Para Combatir la Tristeza

Hay días en que nos despertamos sin fuerza ni energía para enfrentarlo. Estos son momentos en los que la tristeza y el desaliento nos envuelven y nos sofocan con un manto de debilidad. No dejes que esto suceda, te voy a dar cuatro consejos que podrían ayudarte si te sientes triste.

  1. Acepta la tristeza, pero oblígate a ahuyentarla

Aceptar para admitirla y admitirla para luchar contra ella. Una regla simple que vale la pena entender para aplicarla en la vida cotidiana. Los psicólogos y los psiquiatras dicen que la hora del día en que prevalece la tristeza o la incomodidad es la mañana.

Estos son momentos en los que te sientes impotente y sin ninguna motivación para levantarte de la cama. Debes tener cuidado de no quedar atrapado en este sentimiento. Por lo tanto, te ofrezco algunos puntos clave.

Tan pronto como te despiertes y abras los ojos, recuerda lo que te duele o te desanima.

Este primer pensamiento de la mañana te quitará toda la fuerza para levantarte de la cama con la energía necesaria.

Lo que debes hacer cuando encuentres este obstáculo en tu mente es reconocer primero que no es bueno. Ten en cuenta que hay un problema, que hay algo que te entristece y te quita la fuerza. ¿Ganas quedándote en la cama? Absolutamente no.

Ten en cuenta que lo último que debes hacer es dejarte atrapar por pensamientos negativos.

La tristeza se combate poco a poco y con pequeños logros diarios. Levantarte de la cama y regocijarte en el derecho a sentirte bien contigo mismo.

Entiendes que vales mucho más que esa tristeza y que la vida debe ser vivida y no es para llorar o rendirte. Que tienes infinidad de razones para estar alegre.

Sabrás que hay cosas que te entristecen, pero abre la ventana y déjelas ir poco a poco para así poder respirar mejor.

  1. Encuentra entusiasmo todos los días.

Tal vez hoy sea un día negro, tal vez vendrá una tormenta y tal vez no tengas ganas de hacer nada, pero ¿obtienes algo quejándote en casa viendo cuánto llueve?

Absolutamente “No”, importa si el cielo es gris, si tienes más círculos oscuros de lo habitual o si ya no tienes a la persona que te hizo feliz a tu lado. Es hora de encontrar nuevo entusiasmo, de emprender nuevos proyectos. El entusiasmo se nutre todos los días a través de pequeñas ideas que a su vez pueden llevar a grandes posibilidades.

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Cuando te despiertes, piensa en algo que te gustaría hacer durante el día, caminar por el parque, comprar, llamar a un amigo que no hayas escuchado en mucho tiempo, leer un libro nuevo, probar un nuevo peinado o un nuevo corte, inscribirte en ese curso de eso que te interesa mucho.

Cualquier cambio que hagas hoy se convertirá en parte de un nuevo puente que se está construyendo para la felicidad del mañana. Vale la pena intentarlo.

  1. La importancia de “saber dejar ir”.

Seguramente tu sabes a qué nos referimos con el concepto de “dejar ir”. Las personas pasan por ciclos, fases, momentos de sus vidas en los que están vinculadas a otras personas. Luego nos cambiamos y comenzamos un nuevo ciclo.

Hay quienes no aceptan estos cierres, la ruptura de una relación, la pérdida de un miembro de la familia, el abandono de una ciudad, un trabajo o una amistad.

La vida es un cambio continuo y, por lo tanto, deberás aceptar que a veces debes dejar de lado el pasado para mirar hacia el futuro. Esto es difícil, sin duda alguna. Es difícil separarse de aquellos a quienes amamos hasta hace poco. Es difícil dejar recuerdos para enfocarte en el futuro.

Entonces, ¿cómo puedes hacerlo? ¿Cómo dejar ir lo que fuiste y lo que tenías antes? Con coraje, con entusiasmo y con una buena autoestima. Piensa que la vida es como una gran sala llena de puertas por donde puedes caminar. No te dejes atrapar en un baúl de recuerdos. Mira esas puertas esperanzadoras.

  1. Renuévate

La vida cambia y el desaliento se vuelve mucho más peligroso si te quedas quieto. Si te quedas en casa sin salir, sin querer hablar con nadie y buscar refugio en el llanto. Evítalo, y cualquier esfuerzo por superar la desesperación te salvará de caer en la depresión. Debes centrarte en el hecho de que todos podemos ser felices.

Renuévate con nuevos proyectos. Búscate y sumérgete en lo que siempre has querido hacer y nunca has tenido el coraje de emprender. ¿Un viaje? ¿Buscar trabajo en otra ciudad? Vivir significa aceptar desafíos. Necesitas coraje para luchar y superar la tristeza. Te aseguro que puedes hacerlo.