¿Cómo no Ponerse Nervioso en una Exposición?: Conoce estos Trucos

Como sabrás, se necesita mucho más que solo saberte el tema que vas a exponer para convertirte en un expositor exitoso. Puedes aprender todo el tema de un libro y perfeccionar tu técnica, pero si no tienes ciertas habilidades psicológicas y una actitud que influya en tu audiencia, todo este esfuerzo se perderá.

A menudo, los expositores obvian completamente los aspectos psicológicos durante su presentación. Es difícil medirlos porque no son físicos, no pueden verse, sin embargo, estas habilidades existen y deben ser consideradas.

 

Como no ponerse nervioso en una Exposición

no Ponerse Nervioso en una Exposición

 

 

Trucos Para que Los Nervios no te Traicionen en Una Exposición

5 Consejos Sobre Cómo Preparar tu Mente Para una Exposición

Aprende a Manejar tu Energía

Llevar a cabo una exposición puede resultarte una faena agotadora. Entre largas horas de preparación, posiblemente noches sin dormir y fatiga en el cuerpo, es normal que sientas agotamiento justo el día de hacer la presentación. Generalmente, cuando se trata de pensar por qué estamos cansados, las razones físicas vienen primero a la mente. Ciertamente juegan un papel importante, pero también es posible cansarse debido a los efectos psicológicos.

Según algunos estudios, una solución para la fatiga es la administración del tiempo, pero la administración de la energía no debe ser subestimada.

La física define la energía como la capacidad de trabajar. En el cuerpo humano, la energía proviene principalmente de la mente, de las emociones y del cuerpo mismo. Puedes considerar la energía como la “reserva” del deseo de hacer eso que está en tu cuerpo. Esto puede ser consumido por fatiga física y mental, y es importante que sepas cómo recargarlo.

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Por ejemplo, cuando preparas la exposición, asegúrate de tomar descansos regulares. Divide tu día de manera uniforme para que no hagas una sola actividad por mucho tiempo. Mantenerte organizado también puede ayudar a reducir el estrés y, por lo tanto, ahorrar energía.

Aumenta tu Resiliencia

En psicología, la resiliencia se define como la capacidad de adaptarse con éxito a los problemas de la vida, a pesar de una desventaja o condiciones desfavorables. Por ejemplo, digamos que alguien ha perdido a un familiar o tiene un par de problemas, problemas con amigos o problemas en la escuela. Todos estos problemas llevan al estrés. La resiliencia es la capacidad de manejar este estrés de una manera saludable.

Para tener éxito en la vida y manifestarlo en una exposición, debes aprender a ser resiliente. No es raro tener esta habilidad, de hecho, la resiliencia se puede encontrar en todos.

Cuando ves oradores profesionales en el escenario, algunos aún cometen errores. Sin embargo, es la forma en que se recuperan de esos errores lo que los diferencia de los no profesionales. A veces, los profesionales pueden no tener dominio de un tema en particular, pero son cualidades como la resiliencia que los distingue.

 

Tres Mas, . . . los de Mayor Importancia

Si los aspectos anteriores son Importantes, estos tres son vitales:

Sé Seguro de ti Mismo

Como exponente, debes construir confianza en tí mismo, esta es una característica esencial. La mayoría de las veces, un exponente confiado es un exponente exitoso. Además, los participantes de la conferencia se darán cuenta de su seguridad y estarán más dispuestas a colaborar y confiar en ti. La confianza se puede utilizar como un trampolín para asumir grandes riesgos con recompensas aún mayores.

Para aquellos que no confían en sí mismos, las desventajas tienden a acumularse. Los errores de términos, la actitud del público y el miedo al fracaso son solo algunos aspectos negativos de la falta de confianza. Comenzar a trabajar en la autoconfianza es una buena manera de evitar encontrarte con esta espiral negativa.

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Crear confianza es una tarea delicada que debe abordarse adecuadamente. No se trata de pretender estar a salvo y saltar directamente. Solo hacer cosas fuera de tu elemento dañará aún más tu seguridad. La confianza debe ser nutrida constantemente y de manera consistente con tus metas.

Inicialmente, establece objetivos realistas que puedan lograrse fácilmente. Aprende algunas frases, párrafos, o diapositivas fáciles y juega frente a amigos o familiares para acostumbrarte al público. Además, aprende a desarrollar una respuesta positiva al estrés. Con el tiempo, tu confianza comenzará a crecer y podrás comenzar a aumentar la dificultad de los objetivos. Es importante tener en cuenta, sin embargo, que la confianza no es audacia.

Concentración

Cuando haces una presentación es muy importante estar en ella y tener la cabeza centrada en lo que haces. No subestimes la importancia de la concentración, no solo porque conduce a cometer menos errores, sino también porque estar presente en este momento aumenta la calidad de tu desempeño y también tu disfrute.

Es fácil quedar atrapado en la emoción de la exposición y en la energía del momento, pero ser capaz de controlarlos te hará un mejor ponente. Esto no significa que debas sacrificar energía y entusiasmo en el escenario, ya que ambos pueden existir juntos. Sin embargo, significa que siempre debes estar presente y atento a lo que estás haciendo.

La concentración requiere que calmes tu mente. En cualquier momento, puede haber muchos pensamientos diferentes que te cruzan la cabeza y te distraen. Estos pensamientos te sacarán del tema que estás exponiendo. Silencia tu mente lo mejor que puedas y mantén tus pensamientos exclusivamente en tu presentación.

Hay muchas maneras de hacerlo y diferentes estrategias funcionan para diferentes personas. Algunos oradores sugieren concentrarse mirando por encima de la cabezas de tus espectadores hacia un lugar fijo, pero que demuestre que está viendo la asamblea completa, yo no te lo recomiendo porque es muy importante el contacto visual individual con cada uno de tus oyentes, esto logra una cercanía mayor y los que te escuchan se familiarizan mas con lo que está presentando, además de que te ayuda a ir perdiendo el miedo escénico que todos por lo general padecemos. En fin para lograr la concentración podrás intentar algunos experimentos hasta que encuentres la manera que mejor te va.

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Preparación

Si bien es cierto que dominar un tema antes de exponerlo es un método eficaz, también hay elementos de la psique que deben ser sometidos a preparación. La preparación mental es uno de los aspectos clave de para una presentación bajo presión.

En muchos casos en la vida, hay situaciones de alta presión que te imponen esfuerzos intensos. Cuando estás en el estado mental correcto, te encuentras haciendo estos esfuerzos con facilidad. Para entrar en este estado, es necesaria la preparación mental.

Una forma sencilla de practicar la preparación es a través de la visualización, antes de que una exposición imagina los resultados positivos y trata de “verte a ti mismo” en futuro y disfrute de estos resultados. Como imaginar a una multitud de aplausos de aprobación después tu exposición. Esto reducirá la ansiedad y te pondrá en el estado de ánimo adecuado para entrar en el juego.

Puede ayudarte a tener una rutina especial antes de comenzar. No tiene que ser algo relacionado con la exposición, pero puede ser cualquier ritual que te ayude a entrar en el estado mental correcto y mantenerlo. Por supuesto, estos consejos psicológicos nunca deben reemplazar el acto de practicar la exposición en sí, pero combinados con ellos, pueden ayudarte a convertirte en un mejor ponente.