La importancia del deporte en la vida cotidiana del hombre moderno está bajo la mirada de todos. Solo piensa en aquellos que lo practican, lo organizan, lo dirigen y lo siguen, (el fútbol en primer lugar) Apenas se mencionan las motivaciones que llevan a la actividad deportiva competitiva sigue siendo la principal.

Sin embargo, con el tiempo, y especialmente en los últimos años debido al estilo de vida poco saludable del mundo industrializado, las razones de practicar deporte están más estrechamente relacionados con nuestra salud, ya que ahora se establece que la actividad física es útil en la prevención de enfermedades.

 

 

Practicar Deportes

Importancia del Deporte en la Sociedad y en la Salud

La Importancia del Deporte en la Vida Diaria 

La Importancia del Deporte: ¿Por qué se Practica?

Las investigaciones realizadas en numerosos países (Suecia, Finlandia, Noruega, Estados Unidos, Francia, etc.) han destacado las motivaciones más frecuentes que conducen a actividades físicas:

  • Mantenimiento y mejora del estado de salud; necesidad de actividad física en un mundo que combate a la vida sedentaria
  • Necesidad de distracción, relajación y descanso, escape temporal de las preocupaciones y tensiones de la vida cotidiana
  • Oportunidades de comunicación con los demás, en un mundo donde el individuo está cada vez más aislado entre la gente
  • Un retorno a la naturaleza en un mundo industrializado, de la vida artificial y en el que la vida urbana domina cada vez más que en el campo
  • Afirmación y experimentación de uno mismo, descubrimiento del propio cuerpo y sus posibilidades
  • Inquietudes estéticas
  • El amor por el juego competitivo

 Lo que surge es que los propósitos del deporte son esencialmente tres: competitivo, educativo, recreativo.

Está claro que el espíritu competitivo es el resorte que empuja el deporte competitivo, requiere un excelente estado orgánico, un equilibrio psíquico aceptable, una buena destreza motriz. Estas son las condiciones ideales que se requieren para aquellos que quieren practicar deportes competitivos y probar un rendimiento.

Las metas educativas se refieren sobre todo al cuerpo, “educadas” para el ejercicio físico, con la posibilidad de que las dominemos mejor (recordamos el ejemplo de Esparta). Pero el deporte también actúa sobre el autocontrol, aumenta las energías mentales, contribuyendo a la formación integral de la persona humana. Forja el carácter, “orientando las cualidades morales, mejorando la voluntad y la resistencia de la fatiga y el dolor, favoreciendo la adquisición de coraje, la costumbre de la corrección, la práctica constante de lealtad, en el fondo de una apreciación existencial que se transforma. A menudo en la verdadera alegría de la vida.

También evita la aparición de manifestaciones de insatisfacción que se revelan en los jóvenes, ofreciéndose como elemento de felicidad y ayudando a crear un tipo de hombre sano, vigoroso y dinámico, consciente de su valor y sus límites.

El tercer objetivo, el recreativo, enfatiza en cambio la esencia lúdica

Cualquiera sea la razón para que una persona joven practique un deporte, las consecuencias a nivel fisiológico, psicológico y de carácter son evidentes. “La actividad deportiva, determina los efectos”.

En el nivel físico, el deporte ayuda a ser más hermoso, actuando positivamente en los músculos, fortaleciéndolos, en los huesos, favoreciendo su crecimiento y, obviamente, en el sistema respiratorio. “Todas las grandes funciones orgánicas están influenciadas por la actividad deportiva. El músculo aumenta su tonicidad, la circulación sanguínea se activa, el corazón se fortalece y se hace grande, lento y esténico, la capacidad respiratoria se incrementa, el sistema nervioso se perfecciona.

La actividad deportiva también es un verdadero tonógeno de la psique, ya que descargar la hiperagresividad en un campo de juego a menudo significa restaurar el equilibrio en una psique que sufre un estrés emocional continuo.

Pero el deporte también es una oportunidad maravillosa para poner al hombre en contacto con el hombre, para crear algún tipo de relación social. Es una práctica que a menudo conduce a sembrar amistades que luego continúan incluso fuera del episodio deportivo. Cementa los sentimientos, es un microcosmos que refleja el macrocosmos de la vida corporativa.

El deporte no es un antídoto contra la aparición de defectos humanos (hiperagresividad, astucia, abuso de fuerza) pero tiene un papel positivo, el de mejorar la personalidad. Es un medio expresivo de la cultura de masas, es un vehículo de entusiasmo público, pero también de relajación increíble. Vale la pena recordar que la victoria de Bartali en el Tour tuvo el poder de resolver un terrible momento de tensión política.

“Durante el verano de 1938, cuando se anunció la guerra con los augurios más tristes, los protagonistas de la historia, cuyos nombres eran Hitler, Mussolini, Chamberlain y Daladier, no pudieron eliminar de las primeras páginas de los periódicos  a los protagonistas de una carrera de ciclismo del Tour de Francia. La radio comenta sobre la última etapa y, a las seis y media, en todos los países, la población se reúne frente a la radio para escuchar la transmisión. El hombre del día para las multitudes francesas no era ni este ni ese jefe de estado encargado de defender la paz del mundo, ni el otro que la puso en peligro. El hombre del día era Gino Bartali, un italiano que estaba a punto de ganar el Tour de Francia

A pesar de algunos detractores, la importancia del deporte es evidente y ofrece oportunidades para la interacción y representa la síntesis más feliz de dos conceptos que aparentemente son solo antitéticos: la libertad y la disciplina.

 

Los Beneficios que Obtienes al Practicar Deporte

Los beneficios del deporte son muchos y quienes practican deportes viven más porque protegen mejor su salud. Un famoso estudio realizado por la Universidad de Harvard (más tarde retomado en todo el mundo y ahora aceptado universalmente) sobre 17,000 estudiantes seguidos desde 1916 hasta 1950, mostró que la curva de riesgo cardiovascular disminuye al aumentar el ejercicio físico practicado hasta un mínimo con 6-8 horas a la semana. Este estudio convenció de que no solo es recomendable practicar deportes, sino que es necesario. ¿Por qué perder algunos años de tu esperanza de vida (hacer la prueba) solo porque piensas que el deporte es aburrido o demasiado agotador?

El Deporte Puede Combatir la Obesidad

El deporte ciertamente ayuda a quemar calorías y combatir el sobrepeso (especialmente después de los treinta y cinco años). Incluso aquellos que practican deportes por pura diversión, sin preocuparse por, el sobrepeso, ciertamente tienen un beneficio en términos de control de peso.

Los Beneficios del Deporte en el Corazón

El deporte aumenta el colesterol HDL, el llamado colesterol bueno (a diferencia del colesterol LDL, también conocido como colesterol malo), si tienes problemas de colesterol probablemente no los resolverás con el deporte, pero aumentarás el colesterol bueno y reducirás el índice de riesgo dado por la relación entre el colesterol total y el colesterol bueno

La disminución de la grasa que circula en la sangre (triglicéridos) conduce a un menor riesgo de enfermedad arterial coronaria.

Los Beneficios del Deporte en la Hipertensión Arterial

El deporte aeróbico como ciclismo, carreras, natación practicado a intensidad media-alta y al menos tres veces a la semana es una excelente cura para la hipertensión arterial.

Mejoras en la tensión emocional del sujeto (la actividad física promueve la liberación de endorfinas), mayor capilarización (el desarrollo de la microcirculación coronaria reduce significativamente el riesgo de accidentes cardiovasculares), disminuye la viscosidad de la sangre, reduce la resistencia periférica. Estas son solo algunas de las razones que llevan a la carrera a reducir la presión arterial (especialmente la mínima).

Varios estudios han demostrado una reducción significativa en la presión arterial (algunos autores hablan de una disminución mensurable en la presión arterial de 5-6 mmHg, tanto en términos de presión máxima como de presión mínima; otros indican reducciones aún mayores (8-10 mmHg). se refiere a la presión máxima y 7-8 mmHg con respecto a la presión mínima).

Actividad Deportiva y Cáncer

El deporte no cura el cáncer, pero ciertamente actúa indirectamente sobre algunas de las principales causas del cáncer, limitando el sobrepeso, aumentando el sistema inmunológico, disminuyendo los niveles de insulina en la sangre, activando el colon, reduciendo el nivel de hormonas que son factores de riesgo de cáncer (como estrógeno y testosterona).

Además, algunos tipos de cáncer son sensibles a los efectos del movimiento, lo que reduce la incidencia, se ha demostrado la relación directa con el cáncer de colon, endometrio y mama.

Los Beneficios del Deporte sobre las Defensas Inmunológicas

En general, quienes practican deportes fortalecen su sistema inmunológico, es común que escuches de familiares o amigos que no han tenido un resfriado o gripe desde que practican deportes.  No temen desafiar a la lluvia o la nieve para hacer ejercicio, y es muy común verlos en pleno invierno mientras sudan las camisetas al aire libre.