Los 10 Principales Beneficios de Correr Todos los Días

Si te encuentras entre quienes se levantan cada mañana a las 6 am y va a correr para mantenerse en forma y cargar las baterías antes de un nuevo día en el trabajo, estás del lado correcto para beneficiarte en muchísimos aspectos de tu vida. En todo el Mundo, correr es una de las actividades favoritas de quienes practican deportes, también favorecido por los hermosos paisajes naturales o avenidas por donde decidas hacer tus recorridos. encuentra la península.

Esta actividad es una de las más completas y saludables para el cuerpo, además de que es un deporte de bajo costo (solo el calzado adecuado y mucha buena voluntad). Reactiva el sistema cardiovascular y tonifica las piernas y los glúteos, correr es también la mejor actividad para perder unos cuantos kilos de más, y si se practica de manera constante, te da energía, te ayuda a obtener buen humor, te mejora la autoestima y combate el envejecimiento.

 

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Los 10 Principales Beneficios de Correr

 

Aquí Tienes 10 Buenas Razones por las que Valdría Comenzar a Correr

Sabemos que hacer ejercicio con regularidad trae muchos beneficios, pero ¿cuáles son los efectos positivos que tiene correr sobre tu salud y bienestar? ¿Simplemente quema muchas calorías u obtienes más?

10 grandes beneficios de correr

Mejor rendimiento atlético

Cuando corres el cuerpo se “inunda” de oxígeno. Esto significa que si corres con frecuencia, tu cuerpo aprende a transportar oxígeno en sus músculos y usarlo de la mejor manera. ¿El efecto? , Más energía y mejor rendimiento atlético. Además, con el tiempo, la carrera aumenta tu flexibilidad al proporcionar la base para convertirte en un verdadero atleta.

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Antiestrés

Usar el correr como una oportunidad para reflexionar es una excelente manera de relajarte y eliminar el estrés. Relájate dejando de lado todos tus compromisos y estimulando la creatividad gracias a la mayor cantidad de oxígeno en tu sistema. Esto puede ayudarte a encontrar nuevas ideas o soluciones a los problemas. Y si no fuera suficiente, con el tiempo, correr también reduce el riesgo de presión arterial alta.

Pérdida de peso

Correr te hace quemar calorías. Los intervalos de entrenamiento te hacen quemar aún más, incluso cuando terminas de correr. Una gran manera de perder peso y no recuperarlo.

Mejor calidad del sueño

Simplemente salir y caminar regularmente puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. Corriendo regularmente, de hecho, uno pasa de una fase a otra del sueño nocturno de una manera más regular, mejorando la calidad de las horas en las que duermes. Después del entrenamiento, sin embargo, debes pasar al menos 4 horas antes de irte a la cama.

Huesos y articulaciones más fuertes

Correr aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de osteoartritis y osteoporosis. Según algunos estudios, dos sesiones de 15 minutos por semana son suficientes para reducir el riesgo de osteoporosis en un 40%. Correr, además, fortalece las rodillas, al contrario de lo que se piensa. Esta actividad, de hecho, protege el cartílago aumentando el flujo de oxígeno y reduciendo las toxinas, y también ayuda a fortalecer los tendones y los ligamentos. Así que basta con las leyendas según las cuales la carrera arruina las rodillas, las probabilidades son mínimas, ocurre sólo en las personas propensa a padecerlo.

Más hormonas de la felicidad

Independientemente de lo malo que haya sido tu día, te sentirás mejor después de una carrera. Esto ha sido científicamente probado. Correr, de hecho, provoca la liberación de endorfinas y serotonina en el cuerpo y esto te hará más feliz y te reducirá la ansiedad. Además, estas hormonas producidas por el cerebro hacen que el correr sea una forma de tratar efectivamente la depresión.

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Juventud prolongada

En general, las personas que corren regularmente tienen una esperanza de vida más larga. Las investigaciones muestran que aquellos que corren 30 minutos tres veces por semana pueden reducir su edad biológica en 9 años. Si esto no fuera suficiente, gracias al aumento de la circulación y al suministro de oxígeno, la piel parece más firme y menos arrugada. Además, correr regularmente también puede reducirte el riesgo de deterioro mental relacionado con la edad al mantener tu cerebro activo por más tiempo.

Corazón más sano y mejor digestión

Los estudios muestran que correr con regularidad, incluso solo una hora a la semana, puede reducirte el riesgo de enfermedad cardíaca en casi la mitad. Cuanto más rápido corras, más fuerte se vuelve tu corazón al tener que trabajar duro para que la sangre fluya a la velocidad que necesitas. Correr también mejora la digestión al aumentar la velocidad a la que el cuerpo metaboliza los alimentos y proporciona una cantidad adicional de agua para que todo se mueva sin problemas.

Sistema inmunológico más fuerte

Correr no solo fortalece tu cuerpo y tu mente, también puede mejorar tu sistema inmunológico. Correr unos 30 km a la semana tendrá un efecto positivo en tu sistema de defensas, mientras que correr más de 90 km a la semana tendrá un efecto negativo. Las sesiones muy intensas pueden dejar al sistema inmunológico ligeramente más débil de lo normal inmediatamente después del entrenamiento, por lo que es importante comer adecuadamente después de correr y descansar adecuadamente.

Mayor autoestima

Esta es quizás una de las razones principales por las que la gente sigue corriendo. Por la sensación que tienes cuando alcanzas las metas que nunca pensaste que podría alcanzar. Rendimiento, mejor postura, piel más saludable, menos grasa corporal y músculos más tonificados, sentir que estás mejorando y que controlas tu cuerpo y tu vida hará maravillas con tu autoestima.

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Estos son solo algunos de los muchos efectos beneficiosos que el correr tiene sobre la salud. Algunas investigaciones afirman que correr regularmente aumenta el optimismo y puede reducir el riesgo de muchos tipos de cánceres y enfermedades como el Alzheimer. En general, correr regularmente mejorará la calidad de tu vida, tanto física como mentalmente.  No hay excusas para no correr, todos pueden y deben correr, o al menos hacer caminatas periódicas.

 

En Fín Correr te Puede Cambiar Positivamente la Vida

Los Beneficios son altos

Si resumimos todo lo dicho tenemos que la pasión por correr brinda una cascada de efectos beneficiosos, probados por la ciencia. Correr es bueno para el corazón, el cerebro, pero también tiene muchas otras cualidades. Los efectos beneficiosos de correr en el cuerpo son innumerables. Saber, correr es bueno para la mente libre de estrés, te mantiene en forma, acentúa tu buen humor.

Pero correr también es efectivo en la prevención y el tratamiento de muchas enfermedades resultantes de estados inflamatorios. Por supuesto, correr es bueno para el corazón y para todo el sistema cardiovascular gracias a su efecto positivo en la presión arterial, combate la hipertensión y mejora la eficiencia cardíaca. Estos efectos positivos, además, no se limitan al momento de la actividad física, sino que se mantienen después y tienen un impacto positivo en todo tu estilo de vida.