Para qué sirve el Patinaje – Beneficios del Patinaje en Línea

Como lo demuestra la investigación médica, el patinaje sobre ruedas y el patinaje en línea se encuentran entre las tres mejores actividades para mejorar o mantener la condición física y el bienestar general. La medicina ha declarado que el patinaje en línea es, por tu salud, mejor que correr. Viajando a 32 km / h (20 mph), un patinador quema 6 calorías por minuto o 360 calorías por hora.

Puedes mantenerse en forma simplemente patinando con tus patines en línea durante tres sesiones de dos horas cada una por semana. Si tienes más de treinta y cinco años, debes consultar a tu médico para ver cuánto es recomendable patinar según tu edad y tu forma (tu estado físico). Si has llegado a los sesenta y cinco, se te recomienda un chequeo completo de tu estado físico. Tu médico siempre puede darte el mejor consejo sobre la cantidad correcta de ejercicio para ti.

 

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Patinar en Línea Para Permanecer en Forma

¿Cuáles Son Los Beneficios del Patinaje en Línea?

Patinar en Línea Para Mantener tu Peso

El patinaje en línea regular no solo te permite quemar aproximadamente 6 calorías por minuto, o 360 calorías por hora, sino que también convierte la grasa en musculatura, un doble beneficio. Para un mejor resultado, es recomendable patinar con regularidad. Es fácil hacerlo en nuestras instalaciones adecuadas construidas para estos entrenamientos. Recuerda que al patinar más rápido, quemas más calorías.

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Algunos consejos sobre nutrición y patinaje

  • Es una buena idea no comer demasiado justo antes de patinar. Es mejor comer más tarde.
  • Comer alimentos grasos simplemente repone las calorías que acabas de consumir.
  • Recuerda que es lento y gradual, revisa tu progreso después de un mes de ejercicio regular en los patines. Una mejora gradual se extenderá con el tiempo.

Los beneficios del patinaje en línea para ponerse en forma

  • Convierte la masa grasa en musculatura
  • Mejora la respiración.
  • Pensamos mejor
  • Construye un acercamiento positivo a la vida.
  • Da un beneficio general a la condición física

Patinar para mantenerte la Salud

Patinar sobre patines, también adecuado para quienes sufren del corazón, le permite disfrutar de un entrenamiento intenso al aire libre. Parece una forma de pasar tu tiempo libre y, en cambio, es una forma saludable de mantenerte en forma. Si hasta hace unos 10 años era una novedad absoluta importada de los Estados Unidos, hoy es fácil ver nuestras calles, plazas, clubes transformados en enormes pistas de patinaje sobre hielo, especialmente con la iniciativa de la ciudad sin tráfico el domingo.

La característica positiva de este entrenamiento al aire libre es precisamente la posibilidad que se ofrece no a permanecer cerrado en casa o en el gimnasio, sino también a disfrutar de los beneficios de un aire fresco y saludable que, además de hacer el bien al bienestar físico, proporciona bienestar. Y relaja también a la mente, luchando contra el estrés.

Patinar en patines, o patinar en línea, es una actividad que todos pueden practicar, de hecho, se ha demostrado que tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular e incluso aquellos que acaban de sufrir un ataque cardíaco pueden beneficiarse de él. Además, el movimiento característico, llamado deslizamiento, aunque es muy similar, como una actividad, a la que se produce al trotar, no produce los mismos EFECTOS SECUNDARIOS, es decir, microtraumas debido al golpe, porque parece ser un movimiento fluido y silencioso.

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Los músculos que participan en el patinaje sobre patines son esencialmente los de la espalda y los brazos, que se utilizan para dar impulso durante el deslizamiento, y luego todos los de los atrios inferiores: muslos, piernas, glúteos, pero también abdominales. Además, esta actividad mejora el sentido del equilibrio, necesario para permanecer estable en los patines.

Hay Quienes no Deben practicar el Patinaje en Línea

Aunque el patinaje en línea ofrece muchas ventajas, existen algunas categorías de personas que no pueden practicar este deporte: en primer lugar, las personas obesas, que podrían sufrir un trauma fuerte en caso de caídas, luego las personas con trastornos del equilibrio y pacientes ortopédicos, es decir, que tienen problemas con las articulaciones.

El consumo de energía es de alrededor de 360 calorías por hora de patinaje, que se puede aumentar al aumentar la velocidad o la flexión de las piernas.

El equipo Para Patinar

Aunque parezca superfluo tener cuidado con lo que compra, todos los expertos en patines enfatizan la importancia de un buen equipo. Y con esto, no solo nos referimos a los patines. En primer lugar, para comprar un par de patines debes comprender lo que debe hacerse. Sí, porque no se dice que solo se tomen paseos; Los patines también se pueden usar para jugar al hockey o para saltar en escaleras, tubos o para hacer patinaje (llamado agresivo).

Los patines para caminar (o estar en forma) generalmente tienen un marco de plástico o metal, son cómodos y pueden tener un zapato blando o rígido. El cierre de estos patines puede ser de cordones o palanca; Los que tienen cordones son más caros porque el cierre es más confiable.

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Recuerda que la bota, aunque sea suave, debe permitir una buena inmovilidad del tobillo. Además de los patines, para tu propia seguridad, también compra: un casco, considerado erróneamente por muchos como inútil, que te protege en caso de caídas, rodilleras, para evitar contusiones feas, coderas, para proteger los codos y tobilleras para evitar esguinces.

Otros Consejos

En primer lugar, si tu eres un principiante absoluto, es mejor hacer algunas “pruebas preliminares” en un césped e ir al asfalto solo cuando te sientas realmente seguro; por ejemplo, intenta mantener el equilibrio sobre un pie a la vez y, cuando pases al asfalto, asegúrate de que las ruedas estén limpias de hierba y guijarros. Si conoces a alguien que ya sabe patinar, intenta obtener ayuda pronto; aprende a frenar y mantenerte en equilibrio, para que puedas ganar algo de confianza antes de intentarlo por ti mismo.

Nunca olvides usar los accesorios que te mencioné, (muñequeras, rodilleras y coderas y, sobre todo, el casco), de modo que, incluso si caes, el daño sea cero o muy limitado. En la primera vez, intenta evitar maniobras temerarias o pendientes pronunciadas, pero siempre prefiere caminos rectos o cuadrados, para que también sea más fácil detenerte y lugares con pavimento suave (por ejemplo, canchas de básquetbol).

Respeta siempre el código de circulación de tu ciudad; Patina solo en los espacios reservados y autorizados, como aceras o, mejor aún, caminos para bicicletas y mantente a la derecha, como si estuvieras conduciendo un automóvil.