Cómo Tomar Levadura de Cerveza para Aumentar Masa Muscular

La levadura de cerveza es muy conocida y empleada por los fisicoculturistas procede de el Saccharaomyces cerevisiae que es un hongo de una sóla célula, el que utiliza la industria cervecera en la elaboración de la cerveza. La única diferencia es que la levadura de cerveza utilizada por los culturistas se cultiva específicamente como un suplemento nutricional bajo diferentes estándares como alimento y “en remolacha azucarada rica en nutrientes” para “obtener el máximo contenido nutricional”.

Según la Universidad de Maryland, la levadura de cerveza “se ha utilizado durante años como un suplemento nutricional” y por una buena razón. Aparte de un sabor amargo, está lleno de cosas muy buenas: la mayoría de las vitaminas del complejo B (B1 / tiamina, B2 / riboflavina, B3 / niacina, B5 / ácido pantoténico, B6 / piridoxina, B7 / biotina y B9 / ácido fólico) , y los minerales traza cromo y selenio. Al carecer solo de B12, es un suplemento nutricional natural en oposición a los sintéticos desarrollados por la industria del fitness.

Levadura de Cerveza para culturistas

Levadura de Cerveza para Masa Muscular

¿Qué Levadura de Cerveza usan los Culturistas para Ganar Peso?

Qué Hace la Levadura de Cerveza

La levadura de cerveza ayuda al cuerpo a procesar el combustible de carbohidratos, grasas y proteínas en energía. Las vitaminas del complejo B contenidas en el suplemento también son necesarias para mantener el sistema nervioso, los músculos del aparato digestivo, la salud del hígado y mantener la piel, el cabello y los ojos funcionando bien.

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Estudios adicionales sugieren que el cromo puede ayudar a reducir los niveles altos de azúcar en la sangre, por lo tanto, ayuda a evitar la diabetes. Otros beneficios incluyen una reducción en los niveles de colesterol “malo” y una pequeña reducción en la grasa corporal.

Descubierta por los Culturistas

Antes del desarrollo explosivo de suplementos nutricionales de la industria del fitness, los culturistas en los años 50 y 60 confiaban casi exclusivamente en su dieta para proporcionar mayores necesidades de proteínas. La levadura de cerveza fue un suplemento natural y disponible conocido por su mayor valor nutricional y, finalmente, cruzó el radar de los culturistas europeos.

Combinado con el ejercicio y la dieta, el metabolismo mejorado de nutrientes esenciales, aminoácidos y proteínas permitido por la levadura de cerveza, todo contribuyó a ganancias reales en la masa muscular, la definición muscular y el peso corporal de los culturistas.

Fuente de Proteína

Cuando comienzas una rutina de musculación, debes consumir cantidades adecuadas de proteínas. Tu cuerpo necesita este nutriente para construir y reparar los músculos. Es probable que no experimentes los resultados deseados de tu entrenamiento sin obtener una cantidad adecuada de proteínas. La levadura de cerveza se usa a menudo como un suplemento proteico, y puedes agregarla en forma de polvo a los alimentos o disolverla en agua. Tomar 1 a 2 cucharadas diarias, o la cantidad recomendada por tu médico.

Beneficios de Aumento de Peso

El aumento de peso experimentado por los culturistas al tomar levadura de cerveza no es simplemente un aumento en el peso corporal. Más bien, representa una disminución en la grasa corporal y un aumento continuo en la masa muscular. Comparativamente, la masa muscular pesa más que la grasa, por lo que un culturista generalmente experimenta un aumento de peso. Sin embargo, solo una comparación de libras antes y después es engañosa y no representa cambios en la composición muscular y grasa del cuerpo.

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Como Consumir la Levadura de Cerveza

La levadura de cerveza natural tiene un sabor ligeramente amargo, aunque algunas marcas ofrecen versiones que no son amargas. Ambas están disponibles en polvo, escamas, tabletas y formas líquidas. Varias referencias informan que una dosis diaria para adultos es de 1 a 2 cucharadas, mientras que el Centro de nutrición general recomienda de 8 a 16 tabletas diarias de 500 mg.

 

Hagamos un Análisis de lo Que es la Levadura de Cerveza

¿Qué es la levadura de cerveza?

La levadura de cerveza es un ingrediente utilizado en la producción de cerveza y pan. Está hecho de Saccharomyces cerevisiae, un hongo unicelular.  La levadura de cerveza también se utiliza como suplemento nutricional. Es una fuente rica de cromo, que puede ayudar a tu cuerpo a mantener niveles normales de azúcar en la sangre. También es una fuente de vitaminas B. También la levadura de cerveza se considera un probiótico y se usa para ayudar a la digestión.

¿Qué Hace la Levadura de Cerveza?

La levadura de cerveza contiene pequeños organismos (microflora) que influyen beneficiosamente en los procesos digestivos. También es un suplemento nutricional que puede mejorar los niveles de energía y fortalecer el sistema inmunológico. Entre los componentes que puedes encontrar en la levadura de cerveza te menciono:

  • Cromo
  • Proteína
  • Selenio
  • Potasio
  • Planchar
  • Zinc
  • Magnesio

También es una gran fuente de vitaminas B que proporcionan:

  • Tiamina (B-1)
  • Riboflavina (B-2)
  • Niacina (B-3)
  • Ácido pantoténico (B-5)
  • Piridoxina (B-6)
  • Ácido fólico (B-9)
  • Biotina (B-7)
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¿Cuáles son los beneficios de la levadura de cerveza?

Las características probióticas de la levadura de cerveza te van a ayudar a evitar episodios de diarrea y malestar de estómago. Se administra también  para otros malestares gastroinstestinales como:

  • Diarrea (reacción a los antibióticos)
  • Diarrea (La que llaman del Viajero)
  • Síndrome del intestino irritable
  • Colitis
  • Alergia a la lactosa (intolerancia)

La levadura de cerveza te suministra fuerza y además proporcionarte beneficios en el cabello, la piel y en la boca. Puede ser eficaz para apoyar el sistema nervioso y mejorarte el sistema inmunológico. El cromo en la levadura de cerveza puede ayudarte a controlar los niveles de azúcar en caso de que seas paciente con diabetes tipo 2 al mejorar la tolerancia a la glucosa.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la levadura de cerveza?

En algunos casos consumir algunos suplementos como la levadura de cerveza pudieran ser contraproducente si estás tomando otros fármacos.  No hay efectos secundarios importantes que te pueda referirte por el consumo de levadura de cerveza, en dado caso los efectos secundarios más comunes pudieran ser exceso de gases, hinchazón y migrañas.

Otros Consejos antes de que Comiences a Consumir Levadura de Cerveza

No comiences a consumir levadura de cerveza antes de consultar con tu médico, ya que puede interactuar con otro tratamiento que estés realizando o alguna condición de salud que presentes. Si eres propenso a las infecciones por levaduras o has presentado alergia a las levaduras no consumas este producto. En caso de que padezcas diabetes, hipoglucemia u otros problemas de azúcar en la sangre no deberías agregar levadura de cerveza a tu dieta sin consultar con tu médico, ya que puede inhibir la eficacia de tus medicamentos.