Para qué Sirve y en que Ayuda la Natación – Nadar Cuantas Calorías Quema

La natación siempre ha sido considerada el deporte más completo por excelencia. Recomendado para todos y para cualquier edad, es uno de los deportes más difundidos en el mundo y puede ofrecerte numerosos beneficios, ya que te permite entrenar tu cuerpo a 360 grados. ¿Cuáles son las ventajas de la natación? La natación ayuda a fortalecer los huesos y el sistema esquelético, mantiene el bienestar de los músculos y reduce el estrés.

A menudo se cometen errores que pueden llevar a consecuencias desagradables. ¿Qué evitar al nadar? ¿Cuántas horas y cuántas veces a la semana tienes que practicar este deporte? Si deseas conocer las respuestas a estas y muchas otras preguntas, continúa leyendo este artículo donde puedes obtener más información sobre “Los Beneficios de la natación: ¿cuáles son?”

 

 

adelgazar al nadar

Para qué Sirve y en que Ayuda la Natación

 

En Qué Te Ayuda Nadar

Beneficios de la Natación

La natación es un deporte técnicamente muy complejo y puede aportar múltiples beneficios a la salud, el cuerpo y la psique.

¿Por qué practicar la natación?

“Las razones son innumerables, pero podemos resumirlas en tres conceptos:

.- Seguridad. Hay quienes opinan que aprender a nadar y mejorar las técnicas es muy importante porque no se sabe en qué momento de la vida se van a necesitar de estas destrezas.

.- Salud. La práctica constante de la natación mejora la eficiencia física y reduce la incidencia de numerosas enfermedades, un auténtico elixir de la vida

El agua es un facilitador extraordinario que te permite mejorar tu estado físico en un ambiente agradable y totalmente libre de riesgos. No en vano, la piscina es la única instalación deportiva que puede ser visitada por todos los sectores de la población. Las Escuelas de Natación, en muchos Países ofrecen actividades para mujeres embarazadas, recién nacidos, niños y adultos, de tercera y cuarta edad, discapacidades físicas y mentales temporales o crónicas.

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¿Es cierto que la natación es el deporte más completo? ¿Por qué?

Muchas disciplinas compiten por ser la actividad deportiva más completa, pero la natación gana con ventaja porque se practica en un medio extraordinario, el agua. Cerca de ochocientas veces más densa que el aire, el agua ofrece apoyo y resistencia progresivos, esto permite movimientos que no serían posibles en tierra. Además, para moverte efectivamente en el agua es esencial usar todos los músculos al mismo tiempo.

¿Cuáles son los beneficios de la natación?

Son realmente muchos. Desde un punto de vista fisiológico, la tonificación muscular; mejora de la eficiencia del sistema cardiorrespiratorio (el corazón aumenta de volumen y late más lentamente, aumenta la capacidad pulmonar); Mantenimiento / recuperación de la movilidad articular, mejora de la circulación (en particular reflujo venoso).

Desde un punto de vista psicológico, la respiración consciente y, por consiguiente, un mejor autocontrol; liberación de endorfinas y, por tanto, mejor humor. Además, el micromasaje continuo (y gratuito) llevado a cabo por el agua promueve la relajación. Desde un punto de vista social, la natación te permite asistir a un ambiente saludable y positivo y vivir mejor cualquier experiencia relacionada con el agua (desde un fin de semana en la playa hasta un viaje en barco), así como para acercarte al mundo del deporte amateur ( “Masters”) que para decenas de miles de adultos en el mundo ahora representa un estilo de vida auténtico .

¿Qué necesitas saber para practicar mejor esta disciplina?

“Pocas cosas, pero claras:

El hombre es un animal terrestre. No existe ningún vestigio en nuestro equipaje genético que nos haga aptos para movernos en el agua, de hecho, nos mantenemos alejados por instinto. Un niño aprende espontáneamente a caminar, correr, rodar, saltar, pero no nadar. Aunque existe la experiencia de que el niño busca la manera de mantenerse a flote cuando entra a una gran masa de agua.

Para aprender a nadar, es esencial contar con la asistencia de un instructor calificado dentro de una organización adecuada.  Insisto en este punto porque el daño que un instructor no preparado puede ocasionar para un alumno es incalculable y mucho más serio que un instructor de deportes en tierra

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Precisamente porque no forma parte de nuestro camino evolutivo, el aprendizaje de la natación es un proceso lento, que requiere paciencia y, sobre todo, continuidad. Desconfía de quienes prometen ciertos resultados en poco tiempo. Los tiempos de aprendizaje son largos y extremadamente variables de una persona a otra.

La frecuencia óptima para un curso sería de 3 a 4 lecciones semanales. De manera más realista, aún se obtienen resultados satisfactorios con 2 lecciones semanales, mientras que los cursos de una sola semana, aunque son cómodos desde el punto de vista de la agenda familiar, alargan el tiempo de aprendizaje realmente fuera de proporción.

Los mejores resultados se obtienen con cuerpo libre y descubierto. Todos esos adornos que tanto gustan a los principiantes y que llenan las vidrieras de las tiendas de artículos deportivos (tabletas, paletas, boyas de tiro – los flotadores que se sostienen entre las piernas, los trajes largos, las aletas.) son absolutamente inútiles. Desde un punto de vista educativo, ralentizan el aprendizaje correcto y solo son útiles para nadadores avanzados para perfeccionar algunos detalles técnicos.

El equipamiento esencial consiste en, vestuario, zapatillas, gorro. Una vez que hayas aprendido a flotar y moverte por distancias cortas, un buen par de anteojos es esencial, en estos, vale la pena invertir tiempo y dinero para encontrar el modelo adecuado para tus características de rosto.

Se pueden Quemar Calorías al Nadar

¿Cuántas calorías quemas al nadar?

La natación es uno de los mejores deportes para perder peso y, a diferencia de los demás, facilita el proceso porque evita el esfuerzo impuesto por la gravedad, destacándose fuera del agua. Quemar calorías con la natación es muy simple, aunque no es inmediato, y necesitas combinar tus entrenamientos con una dieta saludable para promover la pérdida de peso.

Cómo quemar calorías con la natación

La natación es un deporte emocionante y completo, porque involucra a todos los músculos de tu cuerpo, con especial atención a la parte superior y un poco menos a las piernas, en detrimento de lo que uno podría pensar. Además de ser un buen pasatiempo, también es posible esculpir los músculos y perder calorías al nadar.

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En este último caso, el nivel de grasa quemada depende en gran medida de la calidad del entrenamiento, o de la experiencia del nadador, del estilo utilizado y del tiempo empleado. Es recomendable dedicar al menos una hora a los ejercicios, tal vez alternando con pequeños descansos, especialmente para aquellos que aún no se han acercado a este tipo de deporte.

Los nadadores con poca experiencia se encuentran en desventaja en comparación con los profesionales, por muchas razones. En primer lugar, tienen un gasto diferente de energía, dedicando la mayor parte de su tiempo a flotar, en lugar de avanzar en el agua. En consecuencia, también hay una forma diferente de gastar calorías con la natación y, por este motivo, es importante no desanimarse, ya que con el entrenamiento cualquiera puede alcanzar niveles altos y lograr el objetivo de quemar calorías con la natación.

Calorías quemadas en una hora de natación y los mejores estilos

Tomando algunos ejemplos prácticos, las calorías quemadas en una hora de natación por un nadador profesional son aproximadamente 600. En este caso, se tuvo en cuenta la capacidad de hacer 60 piscinas en una hora y, por lo tanto, aproximadamente 3 km. Es evidente que para alcanzar un tiempo similar, uno debe estar más que entrenado y tener años de experiencia. Sin embargo, al principio tenderás a consumir más energía, precisamente porque no practicas, mientras que, con el tiempo, algunos movimientos se volverán naturales y quemarás menos calorías.

Otra característica que tiene una gran influencia en las calorías que se gasta con la natación es la que concierne a los estilos. El estilo que consume menos calorías en absoluto es el libre, mientras que el que permite obtener los mejores resultados es el Mariposa o Delfín. Sin embargo, este es un movimiento no recomendado para los aficionados, porque es muy difícil de poner en práctica. En consecuencia, es mejor comenzar con entrenamientos más simples, como el estilo de espalda o pecho.